万里集团报
2015年第三期《万里信息》报
中缝 4-5中缝： 判断自己缺什么维生素
维生素B1缺乏引起的脚气病，维生素C不足坏血病，维生素A缺乏导致眼夜盲症，维生素D缺乏带来的佝偻病等。维生素A不足：皮肤粗糙、瘙痒，指甲出现深刻的白线，头发干枯、记忆力减退、心情烦躁及失眠，眼球结膜干燥，泌尿道结石，应多吃牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜、水果和鱼肝油。 维生素D不足：骨质软化病，儿童患软骨病，应多进鱼类及蛋类，多晒晒太阳。 维生素B1不足：对声音过敏，对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛，患脚气病、神经性皮炎等。应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。 维生素B3不足：舌苔厚重、嘴唇浮肿、舌痛、唇痛、头皮特多、口腔黏膜干燥，应多进食酵母。 （禹州汽车站：朱慧霞）
生活小常识
1、在修剪指甲的时候，不要剪得过短，最好留出1毫米左右，指甲两侧的甲沟处更要注意，尤其是脚趾甲，因为鞋子的内前端比较紧，趾甲在生长过程中还会向内弯，这时如果将指甲剪成弧状的，或者剪的过短，趾甲就会嵌入甲沟当中，诱发反复感染，并引起趾甲甲沟持续性疼痛，因此，最好脚趾甲剪成方头，起到预防作用。2、理论上讲人不用掏耳朵，因为外耳道内耵聍（耳屎）可借咀嚼时自行排出，而且耵聍可防霉菌、阻拦灰尘等，耳屎的特殊味道还可防止小虫接近，只有当耵聍过多影响听力时，才需要掏耳朵，最好去医院请耳科医生帮忙，若自行清理建议用软质棉棒，不要用指甲、铁签等尖锐物，且深度不宜超过2厘米。 （禹州东站：刘佳佳（小））
生活小窍门
1、喝茶以后，杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗茶渍，非常干净。2、旅行带衣服如果怕压褶皱，可以把衣服都卷成卷。 3、不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证不磨。 4、打嗝的时候喝点醋就不会打了，我都是这样，立竿见影。 5、出门时随时在包包里带一节小的干电池，如果你的裙子带静电的话，把电池的正极在裙子上面擦几下，就可以去静电了。 （禹州汽车客运一站：靳晓转）
3-6中缝：抗寒防疾
一、常喝白开水：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功能。二、常喝枣姜汤：用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。 三、坚持冷水洗脸，可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风感冒之目的。 四、床头常放柑桔或薄荷油：柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳，用薄荷油一小瓶，置于枕头上，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，有治头痛、鼻塞之功效。 五、夜卧桑菊枕：冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒，用其作芯使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。（禹州汽车站：李艳艳） 上班族多吃六种食蔬
1、莴苣莴苣富含维生素C、叶酸、铁，可增强胃液和胆汁的分泌。 2、空心菜 空心菜中粗纤维的含量极为丰富，木质素和果胶等组成，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。 3、韭菜 韭菜含有大量维生素和粗纤维，治疗便秘、预防肠癌。 4、菠菜 菠菜性凉，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。 5、红薯 红薯含有大量膳食作用，能刺激肠道，通便排毒。但不宜多吃，因为红薯中淀粉的细胞膜经过高温破坏后才能消化，否则容易引起腹胀、烧心、泛酸、胃疼。 6、白萝卜 萝卜的辣味来自芥子油，可促进胃液分泌，调整肠胃功能。（南站：盛保平） 适合办公室“圈养”的植物
（1）大部分植物都是在白天吸收二氧化碳释放氧气，在夜间则相反。但仙人掌、虎皮兰、景天、芦荟和吊兰等都是一直吸收二氧化碳释放氧气的。（2）有一种吊兰——也叫“折别鹤”，不但美观，而且吸附有毒气体效果特别好。 （3）石榴降低空气含铅量。花谚说：“花石榴红似火，既观花又观果，空气含铅别想躲。” （4）龟背竹吸收二氧化碳。龟背竹又名龟背蕉、蓬来蕉、电线莲、透龙掌，常绿藤本植物，花谚说：“龟背竹本领高，二氧化碳一扫光。” （禹州汽车站：张瑞玲）
2-7中缝：生活小常识
1、去霉味：每年的梅雨季节，屋内都很潮湿，居室内的衣箱、壁橱、抽屉常常会散发霉味，你可往里面放一块肥皂，霉味即除，也可将晒干的茶叶渣装入纱布袋，分发各处，不仅能去除霉味，还能散发出一丝清香。2、香烟味：现代，不管是男人还是女人，吸烟似乎是一种潮流，室内吸烟，烟雾缭绕，有碍健康，如认识到这个问题，你可用蘸了醋的纱布在室内挥动或点支蜡烛，烟味即除。 3、厨房异味：在厨房中做菜，饭菜的各种味道很浓，你在锅中放少许食醋加热蒸发，厨房异味即可消除。 （禹州汽车站：李爱红）
洗衣小窍门
1、清洗白衣、白袜：白色衣物上的顽渍很难根除，这个时候取一个柠檬切片煮水后把白色衣物放到水中浸泡，大约15分钟后清洗即可。2、清洗衣物怪味：有时衣物因晾晒不得当，会出现难闻的汗酸味，取白醋与水混合，浸泡有味道的衣服大约五分钟，然后把衣服在通风处晾干就可以了。 3、清洗啤酒、黄酒渍：陈迹可先用清水洗涤后，再用2%氨水和硼砂混合液揉洗。最后用清水漂洗干净；黄酒的除迹，在用清水洗后，再用5%的硼砂溶液及3%双氧水揩拭污处，最后用清水漂净。 4、清洗印油印：当毛料或布料沾上印油时，应先用热水或开水冲洗，然后用肥皂水搓洗，再用清水漂净即可干净，千万不要用凉水洗，因为这会使颜色浸入纤维，很难再洗净，因黄油渍的主要成分是脂肪，可用酒精或氨水再进行洗除。 （禹州汽车站：张保军）
一分钟保健法
1、伸伸腿给膝盖做润滑，坐在椅子上伸直双腿，脚跟离地，绷紧膝盖上方的股四头肌，2秒钟后放松，如此重复5遍，就可以起到润滑膝关节的作用。2、闻苹果缓解焦虑，青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪。闻苹果的味道还可以缓解头痛，这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。 3、挤牙膏前干刷牙，牙龈少出血。在使用牙膏前，用30秒钟干刷一下牙齿，可以除去60%的牙渍，并使牙龈出血的几率降低一半，干刷后用水冲洗，再涂上牙膏正式刷牙。 4、用音乐锻炼听力，将音乐调到一个合适的音量，然后，试试挑出其中一个乐器的声音，这种练习可以使你获得分辨日常声音细节的能力。（禹州汽车站：李小露） 1-8中缝： 开心一刻
初学开车总是分不清刹车和油门，明明想要急刹车，却狠踩一脚油门飞了出去。教练总夸我：你这不是开得快，是飞的有点低……笑 话 我们驾校原来有棵树，我去了之后，没了！ 坐进去发现没方向盘赶紧问教练方向盘呢。教练说：混帐，滚前排去。 “加油！”“我会的！”“加油！”“谢谢教练！”“我是让你踩油门！” （禹州东站：苏珍珍）
笑 话
犯人收到妻子来信：你坐牢了，咱家的几亩地没人翻，公婆干不动，我得看孩子。他回信：千万别翻，地里埋着枪呢。一个月后他妻子回信：一帮警察把咱家的地翻了好几遍，枪藏哪了？回信：没枪，你赶紧种地吧，其它忙我也帮不了你。（禹州东站：赵丹）
可怜的父子
老爸：“儿子，你怎么蹲在门口不进屋啊？”儿子：“我今天考了倒数第一，老妈说这次再考倒数第一，就让我跪搓衣板。” 老爸：“儿子，别怕，进去吧，你妈不是那种人。” 儿子：“我不敢。老爸你喝酒了？你太坏了，知道家里就一个搓衣板让我先进去，哼。” 老爸：“……” （禹州东站：赵丽丽）
民间招牌
最牛X卖烧鸡的
——禽始皇。 最牛X搞电焊的 ——焊武帝。 最牛X卖馒头的 ——容馍馍。 最牛X卖卤肉的 ——卤智深。 最牛X搞婚庆的 ——喜门庆。 （禹州东站：闫慧锋） 手 机
上高中时学校不让带手机，同学的手机都被老师没收了。结果，我晚上在宿舍被窝里偷玩儿手机，忽然有人给我打电话：“喂，你好，是小于吗？” “嗯，是我，请问您是哪位？” “我是你班主任，明天来我办公室一趟。” （南站：盛保平）
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