2015年第八期《万里信息》报

文章作者： 发布时间：2015-08-11

中缝

4-5中缝：

幼儿防暑知识

       以下“三要”守则，家长应时刻牢记：
       1、要多喝白开水
       尽量鼓励孩子多喝白开水，不要等到口渴时才喝。一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌。补水宜少量多次。孩子不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症。
      2、要口味清淡兼顾营养
       用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各种花色粥，比如绿豆粥、红枣粥，容易入口又有营养，比白粥更能激发食欲，避免给孩子吃口味过重，太油腻的菜肴。
       3、要保证食物新鲜清洁
       夏天食物特别容易变质，所以最好即买即烧即吃。这样才能更好地保护好孩子的肠胃道。
       4、保证孩子的夏季睡眠
       孩子的胃肠平滑肌对温度变化较为敏感，容易受凉而诛连小肠，引起对肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛，并发生腹泻，故天气再炎热也要注意腹部的保暖。
（客运汽车站：何亚晓）

夏季身体最怕五件事

       一、颈椎最怕吹。颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛，后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度。
       二、喝水最怕快。由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
       三、眼睛最怕晒。在烈日下，眼睛是最脆弱的器官，专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。
       四、晨练最怕早。夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散，另外日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有释放新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利，因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
       五、肠胃最怕凉。夏天是肠道疾病的高发期，专家建议这个季节少吃凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
（汽车客运站：周蒸蒸）
3-6中缝：

“三伏天”养生攻略

       ①热水泡脚——袪湿邪
       进入伏天后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了。其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要，伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，起到健脾、除湿、通经、利尿的作用。
       ②吃丝瓜——赛人参
       伏天吃丝瓜赛人参。这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。
       ③一碗羊肉汤，不用开药方
       夏季吃牛羊肉对补充营养非常必要，吃点性温的牛羊肉，不但能够补充丰富的营养，还能以热制热，将冬春之毒与湿气通过排汗、排毒驱除。
       ④伏天开空调，26℃最合适
       夏季虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的，而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。
（汽车东站：杨霞）

夏季多吃杀菌菜

       大蒜：大蒜含有一种植物杀菌素“大蒜素”，有十分强的杀菌能力。大蒜生吃效果最好，选择醋泡蒜可以解决辣心的问题，蚊虫叮咬之后可以涂抹大蒜，得了脚气抹大蒜，既能止痒又可杀菌，更可防感染。
       姜：姜不仅在冬天可以多吃，在夏天也是受宠的，夏季人们喜欢食冷制品，若贪食过多，则易致脾寒胃虚，出现腹痛、腹泻等症状，而生姜能加快消化道血液循环，刺激胃液分泌，帮助消化。生姜所含的挥发油有杀菌解毒的作用，食欲不振时，吃几片姜或在菜里放上一点儿嫩姜，能改善食欲，增加饭量。
       韭菜：韭菜也是一种抗菌蔬菜，对绿脓杆菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌均有抑制作用。因此，韭菜生吃能更好地发挥作用。而熟吃会降低香辛味及其功效，所以韭菜要急火快炒，韭菜的香辛味主要来源于具有挥发性的硫代丙烯，可增进食欲，还有散瘀、活血、解毒等功效。
       芹菜：芹菜的功效，我们往往停留在降血压，其实它不止这个功效，芹菜最好生吃或凉拌，连叶带茎一起嚼食，可以最大限度地保存营养，起到降压作用。芹菜可消炎，降压，经常食用能除烦热，芹菜含有的纤维素就像扫把，在咀嚼的同时能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到为口腔杀菌的效果。
（中心汽车站：李艳萍）

2-7中缝：

4种食物缓解疲劳

       芦笋：芦笋清爽可口，能增进食欲，帮助消化，经常食用对高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病有一定的疗效。
       青柠：青柠味道比柠檬更酸，比柠檬小，且含有丰富的维生素C，具有强碱性，能够帮助止咳、化痰、生津健脾，对人体血液循环及钙质吸收均能起到促进作用。还能降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力。
       杮子椒：杮子椒是辣椒的一个变种，杮子椒可以缓解疲劳，主要富含抗氧化维生素以及微量元素，这些元素能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。
       金针菇：金针菇含有人体必需氨基酸，赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，金针菇可以预防和治疗肝脏病及胃肠道溃疡，也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用。夏季多吃金针菇具有抵抗疲劳、加速消除疲劳的作用。
（禹州汽车站：牛爱敏）

生活小窍门

       黄瓜可止痒：黄瓜是止痒利器，蚊虫叮咬后生黄瓜汁或黄瓜片涂擦在蚊虫叮咬处，两三次即可痊愈。
       生姜除汗臭：夏天身体很容易出现汗臭味，将新鲜姜榨成汁，涂在剃完腋毛的腋下，连续几天可去除汗味。
       金银花茶防中暑：夏天出汗多，钾钠会随汗液流失，钾流失过多会造成中暑，金银花茶味甘、性寒，清热解毒，蔬散风热。
       香皂存衣柜防虫：香皂和樟脑丸具有同样的效果，同时还可以让衣服保持清新。
       白酒能防止磨脚：可以将白酒涂在磨脚的地方，等5-15分钟即可。

（禹州汽车站：董松娜）

5种排毒水果

       1、菠萝
       菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。
       2、香蕉
       吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐心情。
       3、苹果
       苹果中还含有丰富的果酸成分，可以使毛孔通畅，能有效袪痘。
       4、草莓
       草莓热量不高，而且又有维他命C，能清洁胃肠道和强固肝脏。
       5、樱桃
       樱桃有助人体祛除毒素及不洁体液，同时对肾脏的排毒具有相当好的功效。

（韩会丽）

1-8中缝：

名人名言

要热爱书，它会使你的生活轻松；它会友爱地帮助你了解纷繁复杂的思想情感和事件；它会教导你尊重别人和你自己；它以热爱世界热爱人类的情感来鼓舞智慧和心灵。

——高尔基
（汽车西站：吴春月提供）

做人也要像蜡烛一样，在有限的一生中有一分热发一分光，给人以光明，给人以温暖。

——萧楚女

我们世界上最美好的东西，都是由劳动、由人的聪明的手创造出来的。
——高尔基

走得最慢的人，只要他不丧失目标，也比漫无目的徘徊的人走得快。
——莱辛

（禹州汽车站：李小露提供）

       每个人都有潜在的能量，只是很容易被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。
       读书使人成为完善的人。
       有些书只需品尝，有些需要吞咽，还有少数的应该细嚼。
       首先细心思考，然后果断决定，最后坚韧不拔地去做。
——培根
(朱喜云提供)

开心一刻

开心一笑
“服务员，结帐！”
“您好，刷卡还是现金？”
“刷盘子可以么？”
“可以，而且还打折。”
“这么好，打几折啊？”
“骨折。”
（禹州东站：赵晓芳）

笑话
唐僧是个细心的人，这天，他整理孙悟空的衣服。
发现裤子有个洞，然后就耐心的缝了起来；
第二天发现又有个洞，于是又补了起来；
第三天依旧还是有个洞，正当他拿起针线时，猴哥过来，一脚踹反了唐僧，“你把洞缝上，你告诉我尾巴搁哪儿？搁哪儿？搁哪儿！”
（禹州东站：齐雪娇）

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