2016年第一期《万里信息》报

文章作者：党群工作部 发布时间：2016-01-12

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3—6版之间中缝：

“四勤,两不,五好”保障身体健康

       “四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。
       手经常拿东西，很容易被弄脏。如果用脏手抠鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。所以一定要勤洗手。皮肤是维护身体健康的第一道防线。勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。此外，环境卫生不好，容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持室内外清洁。
       “两不”：不要共用卫生洁具（如：毛巾、杯子等），不乱扔垃圾。
       “五好”：心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。
       心态调整好：就是要保持心情愉快。这样，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力。要注意讲科学，不迷信，用科学指导生活。
       生活安排好：每天都应当合理安排学习、体育锻炼、家务劳动等活动时间。并且注意生活的规律性。
       饮食调节好：注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。
       衣服穿得好：注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒。
       健康关注好：关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。千万不要乱吃药。

(禹州分公司：李浩伟)

健康谚语

五谷加红枣，
胜似灵芝草。
精粮合口味，
粗粮润肠胃。
吃了胡萝卜，
百病化乌有。
多食一点醋，
不用到药铺。
狗肉滚三滚，
神仙站不稳。
晨起一杯水，
到老不后悔。
苹果每日食，
不用去医院。
常吃萝卜菜，
啥病也不害。
大蒜是个宝，
常吃身体好。
豆腐配海带，
常吃除病害。
多食一点姜，
不用开药方。
白菜萝卜汤，
益寿保健康。
热天半块瓜，
药物不用抓。
心虚气不足，
桂圆米粥煮。
早上喝盐汤，
胜喝人参汤。
口渴心烦躁，
粥加猕猴桃。
辣椒尖又辣，
长食助消化。
(禹通公交公司：郭红丽)

4—5版之间中缝：

道家“十不过”

       1.衣不过暖。
       穿衣戴帽不要过于暖和，也不可以过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。
       2.食不过饱。
       吃饭吃七八分饱，粗细搭配，荤素相兼，饭前要喝汤，不吸烟，不喝酒。
       3.住不过奢。
       要随遇而安，居室干净舒适，不必富丽堂皇，那样极易夺心志而蜕化变质。
       4.行不过富。
       身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就会失去灵便。
       5.劳不过累。
       劳动的强度是有限度的，超过负荷量会造成身体的伤害。要注意劳逸结合，工作8小时之外，要适当休息。
       6.逸不过安。
       终日无所事事，会丧失对生活的情趣，而心灰意懒，所以，即使休息，也要多参加活动，散步聊天，写字作画，下棋看戏，读书看报，勤于动脑，保持心情舒畅，以延年增寿。
       7.喜不过欢。
       人逢喜事精神爽，但喜不能过头，过喜则伤心。古人范进中举后发疯，即为过喜所致。
       8.怒不过暴。
       心里有烦恼，千万不要生怒气，怒会伤肝。要学会控制自己的情绪，提高涵养，乐观处世。
       9.名不过求。
       名利皆身外之物，生不带来，死不带去，名利是过眼烟云。
       10.利不过贪。
       “酒色财气”我不取，“风花雪月”不沾边，无欲无求，无牵无挂，知足常乐，顺其自然，耄耋无恙。

(汽车西站：赵林娜)

文明健康行为

少烟多酒
少酒多水
少盐多醋
少油多奶
少肉多菜
少糖多果
少精多粗
少食多嚼
少衣多浴
少药多炼
少车多步
少停多动
少言多行
少烦多眠
少欲多施
少怒多笑
（万里禹州分公司：李浩伟）

1-8版中缝

李嘉诚的经典名言

1、每一件事都要用多方面的角度来看它。
2、所有的胜利，与征服自己的胜利比起来，都是微不足道。
3、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。
4、生活中若没有朋友，就像生活中没有阳光一样。
5、愚者用肉体监视心灵，智者用心灵监视肉体。
6、遗忘你所没有的。
7、人的价值，在遭受诱惑的一瞬间被决定。
(禹州汽车站:周京)

笑话

一男子在闹市骑摩托车撞昏了一个陌生的老汉，男子惊吓的不知所措！围观群众越来越多！突然该男子抱住老汉，声泪俱下的喊道：“爹，您等着我，我这就去给您找医生！”说完，就跑掉了，老汉挣扎着喊道：“给老子回来！”众人纷纷感慨，“这儿子当的真孝顺！”

（中心汽车站：崔莹）

2-7版中缝

冬季小常识

       众所周知，冬季的气候特点为“寒”。传统医学认为，寒为阴邪，人体受外界影响，阴气也相应增加，伤及人体的阳气。此时，人体为抵御严寒需要储存更多的能量和营养物质，因此冬季到来时，营养物质在体内也最易吸收和储存。以下是冬季小常识：
       1、冬季适当吃点凉菜有利用减肥，“矫健”身体自身取暖，能多消耗一些脂肪。
       2、在冬季应多摄取含蛋氨酸的食物，如芝麻，乳制品等。
       3、在冬季不要经常饮用一些过热的饮料。
       4、香菇味道鲜美且具有防治流感的作用，常吃能阻止血管硬化。
       5、冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开能预防感冒。
       6、怕冷与饮食中缺少无机盐有关，应多摄取含根茎的蔬菜。
       7、冬季经常吃萝卜，可以止咳化痰，清热解毒。

（中心汽车站：崔莹）

保持健康小诀窍

       1、常搓揉鼻子,能增强局部气血的流通,帮助肺脏滋润养生预防感冒。
       2、吞口水，中医认为这样能滋润五脏，青春永驻。
       3、张大嘴巴一分钟：加速颜面血液回流，使精神振奋。
       4、踮脚尖:帮助心脏血液顺畅。
       5、轻拍耳朵:耳朵和各器官的经络相通，经常轻拍，对身体有很大好处。

（中心汽车站:刘培娟）

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