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中缝
4-5中缝
冬季怎样喝水才正确
早晨6：00—7：00，张开朦胧睡眼时，只是大脑接收到了起床的信号，而身体内的各个器官仍然在睡梦中。此时，需要水能量的激活让整个人清醒起来。清晨补水最好用特殊的方法，“分门别类”两步走。
温水一杯，刚刚醒来时，立即喝一杯温开水，当水在胃内短暂停留后，80%以上进入小肠，并吸收入血，21秒后将抵达身体的每一个角落，帮助身体运动起来，心脏也会在第一时间内得到能量，整个人立即焕发最新动力。
蜂蜜水半杯，在用温水冲刷过身体内部之后，需要加入一些“润肠剂”来排除宿便，令身体更加轻盈，增加早餐营养的正向吸收。而蜂蜜与水的黄金比例是1：7，也就是一勺蜂蜜，加入7倍的温开水来稀释。这样，蜂蜜分子就会更好地融入水中，完美地被身体吸收，便秘不再来，使你的身体轻松地开始新的一天。
中午11：00—13：00，午餐时间到，此时上午的高能量出现了下滑趋势，如果调整不及时，下午的工作效率就会受到严重影响。保持午餐营养均衡的同时，在午餐前与午餐后的补水极为重要。
午餐前一碗清汤，养生专家告诉我们说：“饭前先喝汤，胜过良药方！”在开餐前喝几口汤，就等于为身体加入了“润滑剂”，避免毒素因为身体循环变慢而留存体内。最佳选择是海带汤，其中含有较多的碘和钙，简单可口，能保持身体内部能量。
午餐后一杯果汁，用餐15分钟后，不妨来一杯鲜榨果汁，促进营养在身体内的消化与吸收，让血液循环保持通畅。橙汁中所含有的维生素C也是心脏最喜欢的营养，一杯橙汁入口，会让你变得精神百倍。
晚间21：00—22：00，让身体安静下来是晚上补水的目的。忙碌一整天，身体内部存在着各种躁动的因素，如果不予以去除，会严重影响睡眠质量，心脏功能也会受到损伤。花茶和牛奶就是此时的“佳酿”。
（西站：刘珂）
黑色食物可改善手足冰冷
黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善手脚怕冷症状，也可以平衡内分泌，防止衰老，具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。日常生活中主要有以下黑色食物可供人补肾暖身。
黑米，也称黑贡米，被汉武帝赞为神米。它的营养价值和药用价值都比较高，具有滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血的功效。
黑枣：可补脾益气，养血安神，滋润心肺，可以带动气血循环。
黑豆：可下气，治风热，活血解毒，还有养阴补气的作用，是很好的滋补食品。
黑木耳：中医认为黑木耳具有清肺益气，活血益胃，滋补强身之效。黑木耳具有较强的吸附力，能够清洁肠胃。具有美容、延缓衰老之效。
动物肝脏、动物血也是很好的选择，女性怕吃胖可以一周吃两次，每次50克左右即可。
（中心汽车站：左利红）
3-6中缝
冬天洗澡注意五点
现在人们生活水平提高了，很多人家里都安装了热水器，有的人养成了天天洗澡的习惯，其实，这样做并不科学，那么，冬天洗澡都要注意什么呢！
饱食或空腹不宜洗澡
在饱食或空腹的情况下洗澡会影响消化功能，饭后立即洗澡会妨碍食物的消化吸收，容易导致疲劳、头晕甚至虚脱。
洗澡不宜太勤
人的皮肤最外面是角质层，在干燥的冬季，空气十分干燥，人们出汗较少，由自动脱落的角质层和皮肤汗液组成的皮垢不会很多，如果洗澡过勤，会伤害角质层，破坏正常的皮肤结构，皮肤细胞内的水分也更容易被蒸发，皮肤就会变得干燥。
洗浴时间不宜过长
盆浴20分钟，淋浴5分钟左右即可，长时间用热水淋浴，人体会大量出汗，血液会变得黏稠，淋浴时，热量使皮下血管扩张，体内的血液更多地流到皮下组织，必然会导致心、脑等器官相对缺血。
洗澡水温不宜过高
水温过高，皮肤表面的油脂容易破坏，毛细血管受热扩张会加剧皮肤干燥，而且热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉，引起瘙痒。
不宜用香皂
尽可能使用沐浴露，以免香皂刺激皮肤，洗浴后应在身体各部位涂上润肤品，这样可以将润肤成分渗入皮肤。
（中心汽车站：毕小红）
六个方法防止手脚干裂
1、减少用凉水的次数，避免皮肤因受凉而减少对皮脂的分泌。
2、晚上用热水浸泡手足后，涂上防裂油、甘油、凡士林等，再戴上手套或用塑料袋裹上，促进皮肤吸收营养。
3、少用碱性强的肥皂，尽量避免直接接触酸、碱等化学品物质。
4、每次洗手后都要涂抹护手霜。
5、多吃葵花子。葵花子富含的维生素E是出色的抗氧化剂，有助于维持神经、肌肉组织的正常，使毛细血管壁更稳固，这样原来淤滞的血液循环可以恢复顺畅，有助于防止手足皴裂和色斑的生成。
6、多吃胡萝卜、菠菜、红薯等蔬菜以及动物肝脏，它们所含的维生素A具有保护皮肤和防止皮肤皴裂的作用。手足皴裂症病程较长或年老患者，尤其应多吃猪肝、猪皮、羊肉、阿胶等。
（西站：黄建丽）
2-7中缝
生活小常识
冬季来临，气温下降，风冷干燥，身体健康应当引起人们的关注，在这个时候了解有效的冬季养生小常识是十分必要的。
1、防寒措施。一般家庭居室室温宜保持在15℃——20℃。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作。
2、强身健心。在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨、流通血脉，又能增热保暖防寒，对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操，也可跳舞娱乐，但遇到天气不好如大风、大寒、大雾时则应避免，不宜起得太早做晨炼，运动量不宜过大，宜量力而行，同时还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。
3、御寒饮食冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多，医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关，在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等，新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。
（西站：薛金平）
冬季养生进补食用的粥品
玉米燕麦粥：燕麦中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等营养元素。而玉米中含维生素B1、维生素B6较多。此粥对女性有利，宜多吃。
做法：燕麦（仁）100克、玉米（粉）150克，先将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花，再用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮即可。
（禹州：赵焕玲）
1-8中缝
开心一刻
差点误会
一个小女孩显然是第一次到动物园去游玩。当她看到笼子旁边挂着“油漆未干”的牌子时，不禁惊奇地叫起来：“噢，我还以为豹子身上的斑点是真的呢！”
（西站：赵风军）
喝了喝
某生爱写错别字，老把“歇”写成“喝”。他有篇日记写道：“班长指挥我们抬大粪，大伙干得很起劲，谁都不敢喝一喝。后来我们实在有些累，就背着班长偷偷喝了喝。”
（西站：杨红）
高寿秘诀
青蛙抱了瓶二锅头到乌龟家拜求高寿秘诀。
乌龟抽了口小烟袋，不紧不慢地说：“其实呢，也挺简单，无论发生什么事情，先把头缩进去再说。”
（中心汽车站：毕小红）
混合双打
记者问一小朋友：“你考试不好父母会打你吗？”
小朋友：“会！”
记者：“咋打呀？”
小朋友：“有时男子单打，有时女子单打，还有一种……”
记者：“哪一种？”
小朋友：“混合双打！”（禹州：高挺）
精减人员
一个单位的一个科室有五个人，人员精减方案只留四个人，五个人在一起开会研究谁走的问题，会议从早上一直开到中午没有结果，中间一人去了趟卫生间，回来后发现散会了。
（中心汽车站：毕小红）
待会儿就痛
“医生叔叔，给我弄些止痛药吧。”
“你身上哪儿痛呀？”
“现在还不痛，待会儿就要痛了。”
“为什么？”
“爸爸马上就要知道我考试不及格了。”
（南站：盛保平）
美女会穷追不舍
大家闲聊聊到了自己的爱车上。
甲：我车好人帅，每次开车经过美女身边的时候，都能吸引她们爱慕的目光。
乙：我车靓速度快，每次开车经过美女身边的时候，都会引起她们的尖叫。
丙不以为然的说：我每次经过美女身边的时候，不管她们有多么矜持，都会对我的爱车穷追不舍。
丁赶忙追问：你开的是顶级跑车？
丙笑说：我开的是公共汽车。
（中心站：王晓凯）
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